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講座内容

テレビや雑誌で人気の医師・中村格子さんは、女性のためのストレッチと筋トレの第一人者です。
大人女性に大切なのはやせるだけではなく、メリハリあるしなやかな体。まずは体をゆるめて、ストレッチから筋トレまで徐々に難易度を上げていくと、ぽっこりお腹も4週間で変わっていきます。
ハルメクでみんなと一緒にがんばりましょう！

プログラム

＜1週目：6月17日(月)～＞
お腹の膜をやわらかくするストレッチ
（ゆるめる・伸ばすストレッチ）
★本会員の方はこちらよりご覧ください：第1週目

＜2週目：6月24日(月)～＞
効果と消費カロリーがUPする正しい姿勢のつくり方
（立位・座位の正しい姿勢と確認方法）
★本会員の方はこちらよりご覧ください：第2週目

＜3週目：7月1日(月)～＞
お腹ぺったんこエクササイズ
（お腹を伸ばす・骨盤の位置戻し・呼吸法）
★本会員の方はこちらよりご覧ください：第3週目

＜4週目：7月8日(月)～＞
ぽっこりお腹解消筋トレ3選
（スクワット・ランジなどお腹に効くトレーニング）
★本会員の方はこちらよりご覧ください：第4週目

LINEのオープンチャットでレッスンの記録やコメントを送り合える！

参加者はニックネームで参加できるLINEで、レッスンの記録やコメントを書いて励まし合うことができます。
期間：2024年6月17日(月)～7月21日(日)まで

講師

中村　格子（なかむら・かくこ）さん
Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長。
トップアスリートから一般の方まで健康で美しい人生をサポート。『大人のラジオ体操』（講談社刊）はシリーズ累計83万部のベストセラー。

各1回につき2週間見放題！ オンデマンド配信

プログラムは各1回につき、視聴開始から2週間は何度でもご覧いただけます。